たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーの効果・副作用についての基礎知識と、街中やネットで購入できるおすすめ商品を紹介します。
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーとは
たんぽぽの根の部分を使用して作られたお茶で、コーヒーに似た苦味があることからたんぽぽコーヒーとも呼ばれます。麦茶とコーヒーの中間のような味と評され、古くからコーヒーの代替品としても親しまれてきました。
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーの違いは？
結論：たんぽぽ茶＝たんぽぽコーヒー です。
呼び方が違うだけで、同じものをさします。
ただし、商品によっては、
たんぽぽ茶＝たんぽぽの葉・茎・根を乾燥→焙煎して作ったお茶
たんぽぽコーヒー＝主にたんぽぽの根を焙煎して作った粉末で作った飲み物
という違いがあるものも。
製造工程と製造元によって、多少呼び方が変わるようです。
たんぽぽコーヒーの効能
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーはカフェインレスです。
カフェインが体質に合わない人、妊婦さんや授乳中の人にも安心して飲んでいただけます。
たんぽぽコーヒーの効能としては、以下のものがあげられます。
・利尿作用
たんぽぽにはカリウムが含まれ、利尿作用があります。特に葉の部分に利尿作用があるため、葉が原料に含まれるたんぽぽ茶には特に利尿作用が期待できます。体の余分な水分を排出し、むくみの改善に役立ちます。
・肝臓の健康サポート
たんぽぽが含む酵素には肝臓の胆汁排出を促す効果があります。また、肝臓の代謝を促したり強化したりする作用があり、肝臓の健康サポートをしてくれます。
・抗酸化作用
たんぽぽの葉にはポリフェノール・ビタミンCが含まれます。抗酸化作用により細胞の老化を防ぐ効果が期待されます。
・腸内環境改善／血糖値の急激な変化を穏やかに
たんぽぽの根に豊富に含まれる水溶性食物繊維は、腸内の環境を整えてくれます。また、食後の血糖値の急激な上昇を穏やかにしてくれる効果もあります。
・ビタミンやミネラルの補給
たんぽぽの葉に含まれる、葉酸・ビタミンCなどのビタミンと、カリウム・鉄・マグネシウム・カルシウム・マンガン・リンなどのミネラルを摂取することができます。
・更年期症状への効能
たんぽぽ茶には自律神経のバランスを整えたり女性ホルモンの分泌を促したりする成分が含まれます。更年期の症状を緩和させる作用が期待されます。
・妊婦さんへの効能
たんぽぽの根には体を温める効果があります。体を内側から温めることでホルモンバランスを整え、安定した妊娠期間を送ることに役立ちます。
※商品によって成分に違いがありますで、商品の成分欄を確認してください。
たんぽぽコーヒーの副作用
基本的には安全な飲み物です。
ですが、利尿作用や胃腸への影響があるため、過剰な摂取は厳禁。
1日に１〜２杯を目安に、適切な量を飲むようにしましょう。
たんぽぽコーヒーの副作用としては以下のものがあげられます。
・アレルギー反応
人によって、たんぽぽコーヒーに含まれる成分に対してアレルギー反応が起きる場合があります。
・高カリウム血症
カリウムを含むので、腎臓機能が低下している人は高カリウム血症のリスクが増す可能性があります。
・頻尿／血圧低下
利尿作用があるので、飲み過ぎると頻尿になることがあります。
血圧が下がる可能性があるので、血圧を下げる薬を飲んでいる人は注意が必要です。
・胃腸への影響
過剰な摂取により、お通じがゆるくなったり胃の不快感を生じる場合があります。
母乳が出やすくなるって、本当？
よく耳にする、「たんぽぽ茶は母乳が出やすくなる」という話。
実は、化学的な根拠はありません。
・たんぽぽ茶を飲むことにより水分が摂取できる
・利尿作用で老廃物の排出が促され、水分代謝が良い
・ビタミンやミネラルが含まれているため、体調やホルモンバランスを整えるのに役立っている
・暖かいノンカフェインのドリンクによるリラックス効果
といった理由から、「母乳の出が増えた」と実感される人が多いようです。
街中で買える、おすすめたんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーは、ネット通販のほか、街中のスーパーやドラッグストアでも購入することができます。
※店舗により在庫状況は異なりますのでご了承ください。
ドラッグストアやスーパーで購入できる商品一例
マツモトキヨシではこれらのたんぽぽ茶を取り扱っています。
１つ目のたんぽぽ茶は、たんぽぽ以外の植物もブレンドされたお茶になっています。（ハトムギ、ハブ茶、たんぽぽ根、ウーロン茶、ギムネマ、シルベスタ、月見草、チコリ、どくだみ、玄米、かき葉、杜仲茶、とうもろこし）
製薬会社が製造しているたんぽぽ茶です。ポーランド産たんぽぽ根を使用。
「コーヒーみたいな感じ」という口コミがあり、コーヒーの代替品としても活用できそうですね。
こちらのたんぽぽ茶は「はと麦のような風味がありまろやか」との口コミがありました。
カルディで購入できる商品
カルディブランドのこちらのたんぽぽコーヒー。
中国産のたんぽぽ根を使用しています。「コーヒーの風味を残しつつ優しい味わい」との口コミ。
そのほか、ネットで購入できる商品
ティーバッグタイプでサッと飲みたい時に便利ですね。３０パック入ってこのお値段なのも嬉しいポイント。「青臭さがなくあっさりと飲みやすい」、「母乳が出るようになった」との口コミも。
本場ポーランド産のたんぽぽを使用して製造しているたんぽぽコーヒーです。
原材料の産地にこだわる方にも。
「味が深くて甘い感じがする」、「香ばしくて甘い」との口コミあり。
こちらもポーランド産のたんぽぽを使用したたんぽぽ茶です。
「ほのかにたんぽぽの草の香りがする」という口コミがありました。
色々なたんぽぽ茶を飲み比べて香りの違いを楽しむのも良いですね。
妊活におすすめなたんぽぽ茶
たんぽぽの葉に含まれる『ショウキT-1』という成分には、女性ホルモンの分泌を促し、卵子の成長をサポートする効能があります。そんな『ショウキT-1』エキスを凝縮したたんぽぽ茶も販売されています。
まとめ
カフェインの摂取を控えたい人、妊婦さんや授乳中の人に人気なたんぽぽ茶。
基本的には安全な飲み物ですが、１日に１〜２杯の適量を守って楽しむことが大切です。
お好みの風味のものを探してみてくださいね。
